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| 運動可以延緩老化，增加心肺功能，增強肌力與肌耐力。美國醫學會和美國運動醫學會於2007年發起運動即良藥(exercise is medicine, EIM)，目的在鼓勵醫師及其他健康照護人員，將運動訓練融入患者的健康諮詢與慢性病治療計畫，推廣藉由提升體能活動來預防及治療疾病的理念。一個完整的運動處方(exercise prescription)應該包含：種類(type)、強度(intensity)、頻率(frequency)、時間(time)、運動進展速率(rate of progression)五個要點。另外，運動前的健康評估也很重要，利用患者運動現況、現病史、症狀或徵象、運動計畫目標強度等資訊，判斷是否需要經過醫師評估。本篇就幾個狀況列舉實用的運動處方，包含久坐不動者、糖尿病、血脂異常者、高血壓、過重或肥胖患者、代謝症候群患者及老人族群。（臨床醫學 2019; 83: 92-9） | |
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關鍵詞： |
運動(exercise)、運動處方(exercise prescription)、運動即良藥(exercise is medicine)、久坐不動者(sedentary) | |