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第2型糖尿病的主因是由於胰島素抗性以及胰臟之貝它細胞功能不足所致，大多數都與超重和肥胖有關，適當的飲食控制和增加運動量可以有效地改善胰島素抗性，對糖尿病的治療，有重大的幫助。目前建議糖尿病人應每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動或至少75分鐘較高強度的有氧運動。要把增加體能活動概念融入日常實際生活之中，例如：以爬樓梯取代坐電梯、搭乘大眾運輸交通工具時可提早一站下車、自駕者可把車子停在距目的地較遠處，以增加步行機會等。有氧運動及阻力訓練透過不同的生理途徑影響身體對血糖的高低，如果能同時能從事此兩類的訓練，血糖的控制會比做單一種類的訓練更佳。對於較年輕或體適能較佳的患者，可採用高強度劇烈運動或高強度間歇運動，每週達75分鐘，較能達到減重或增強心肺適能的效應。年長者則建議每週從事2-3次能改善柔軟度、平衡感及肌耐力的運動，例如瑜珈、太極等。運動能提升身體的新陳代謝率，能量的需求顯著增加，使血糖降低，甚至出現低血糖的現象，要注意預防。有些糖尿病患者會因為腳部感覺神經受損而喪失痛楚的感覺，減低患者對腳部創傷的警惕，從而增加腳部受感染的機會，需要預腳部受損。（臨床醫學
2021; 88: 558-60） |
